こむら返り
は予防できる！
こんにちは! 岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です！
雨が降っては湿気でジメジメ,晴れては30℃近くの暑さ
皆さん体調の方は大丈夫でしょうか？？
何もしなくても汗をかいてしまうこの時期は 今まで以上に『水分補給』を意識して生活してほしいです!
ただ水分を摂るだけではだめです!!
- 体重(kg)× 35(ml) = 1日に必要な水分量 ex. 60 × 35 = 2.1 L
- 夜寝る前のコーヒーや緑茶はNG
↪︎ 利尿作用が増え、水分が足りなくなって睡眠時に足がつりやすくなります！
- 真水ではなくポカリや経口補水液を飲みましょう
↪︎ 汗と一緒に出ていったナトリウムやカリウムなどを再び取り入れることができ、疲労回復にも繋がるので足がつりにくくなります！
食材も意識して取り入れてみてください！
もし足をつってしまったら 痛くてもしっかりと伸ばしてあげてください‼️
病気でこむら返りの症状がみられることもあります
- 糖尿病
・脊柱管狭窄症
・閉塞性動脈硬化症
・椎間板ヘルニア
予防することは大切ですが 見つけることはもっと大切です‼️ 違和感を感じたら病院で検査してみてくださいね
みなさんの毎日が健康でありますように
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﨑周辺(特に緑丘・美合・上地)で整骨院・整体をお探しの方はぜひお問い合わせください♪
あさひバランス整骨院 | 100年時代をどう生きていく。 (instatry.jp)
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