たちくらみ

原因は貧血？

 

こんにちは! 岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です！

前回は 『こむら返り予防』の水分の取り方についてお伝えしました！

今回は 『たちくらみ』についてのお話なのですが こちらも水分が重要になってきます😎

 

晴れた暑い日の方がたちくらみが多いイメージかもしれませんが、この雨が多い時期も多いんです！

晴れた日は喉が乾く！汗をかいたから水飲まなきゃ！と意識的に水分を摂られる方が多いです🙆🏼‍♀️

反対に雨の日はそんなに汗もかかない、水分を摂らないからお手洗いに行く回数も減る🚽

これだと体内の水循環がうまくいきません！😱

 

自身が欲していなくても水分をしっかり摂りる→体の中のいらなくなったものを捨てる→そしてまた水分を摂る

…と常に循環させるようにしましょう‼️

 

水分が足りてないサイン

↪︎ 皮膚・唇・舌の乾燥、体のだるさ、意識障害

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人の体の60%は水分といわれていますが その中にはもちろん血液も含まれています‼️

きれいな水を取り入れないと 血液がドロドロになって全身にうまく行き渡りません😓

血液は酸素を運ぶ役割をもっているので 常にサラサラ状態にしておきたいですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

『たちくらみ』ではよく貧血が原因といわれていますが 血が足りてない！

より酸素が脳に届いてない酸欠状態の方が多いです💁🏼‍♀️

なので立ちくらみが起きた際に水分が足りてないんだ！

と思って水分を補給すると血液がうすくなってしまい逆効果になってしまいます😓

 

 

 

 

 

 

 

たちくらみが酷いときは体の圧迫をなくすため

ボタンやベルトを外し、足を少し高い位置にして休むようにしましょう！

 

水分を摂りながら食事をする方！

ウーロン茶、緑茶、コーヒーは△です💦

↪︎ 鉄の吸収を妨げる『 タンニン 』という成分がふくまれています！

また、食事中に飲む水の量はコップ1杯分がベストです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事にも鉄分の多く入った食材を選んだり、サプリで摂取してもいいですね！

 

 

意識して変えれるものは変えていき まだまだ続く暑い日を乗り越えて行きましょう☀️