座りすぎ？

座りすぎたら何でダメ？

こんにちは!

岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です！

突然ですがみなさん、座りすぎていませんか❓

休日に座ってテレビを見続けたり、車や電車、お仕事中、授業中、、などなど長時間『座りすぎ』てる方が多いです‼️

1日11時間座ってる人は4時間未満の人より死亡リスクが40％高まるといわれています😱

また、1時間座り続けることで寿命が22分短くなるともいわれているんです!

大きな筋肉は下半身に集中してるため『座りっぱなしで下半身が動かない』ことにより、血行不良を引き起こしてしまいます😓

血液の循環が悪くなると代謝機能や免疫力にも影響があり、生活習慣病にも関わってきます😨

また、座りっぱなしは前傾姿勢になりやすく特定の骨や筋肉に負担がかかるため、身体のコリや疲れやすさにつながってきます🤔

理想は30分に1回、少なくとも1時間に1回は立ち上がって体を動かすようにしましょう❗️

どうしても立つのが難しい場合は座ったままできる足の運動を取り入れましょう！

①椅子に座ったまま足踏み

②椅子に座ったまま膝の進展

③椅子に座ったままかかとの上げ下ろし

座っていることが悪いのではなく、座りすぎが問題です❗️

ときどき姿勢を正し、肩や首を動かすストレッチをし、『同じ姿勢を続けない』ようにしてください✊🏼

お身体で悩みがある方は一緒に改善していきましょう❗️ 　

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