お風呂の効果
こんにちは!
岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です!
やっと秋らしくなってきて、朝と夜は窓を開けてると少し寒いですね😳
皆さん、お風呂は浸っていますか? 夏はシャワーで済ませてる方も多いと思いますが、
これからの時期はしっかりお湯に浸かる時間を作ってほしいです😌
🛀お風呂の効果🫧
①筋肉の修復を助ける
↪︎ 暖かいお風呂に入ると血管が拡張し血流がよくなり、筋肉の収縮に必要な栄養素と酸素が筋肉に届きやすくなります
②リラックス効果 ↪︎ お風呂の浮力効果、
静水圧効果で全身の筋肉を弛緩させたり、マッサージ効果を得る事で疲労回復につながります
③有酸素運動と同じ効果 ↪︎ 体が温まり、血流がよくなることで代謝があがり、脂肪が燃えやすい状態になります 入浴は温度やタイミングが大事です❗️
高温のお風呂は血圧を急激に変化させたり炎症を引き起こすリスクがあります
温度は38〜40度ぐらいのぬるめ 42度以上だと交感神経の働きが活発になり、身体が興奮状態になるため、逆に疲れてしまいます🥵
タイミングは寝る前の2〜3時間前に済ませれるのがベストです! 体温が下がり始めたときに深い睡眠がとれますよ😴
筋トレなどをしている方はお風呂の前にするのが効果的です🙆🏼♀️
入浴後の筋トレはNGではないですが、前の方が筋肉の疲労回復を促進してくれます!
筋トレ直後ではなく、少し休憩を挟んでからお風呂に入ってくださいね!

注意点⚠️ お風呂でストレッチをする方! 長湯になるため、時間を見ながら行なってください!
また、入浴後に体が冷え切ってからのストレッチは筋肉を痛める原因になるので温まってるうちに行いましょう!
シャワーで済ましてる、という方は一度お湯に浸かって入浴の効果を感じてください!
20分ほどが理想ですが、短くてもいいので浸かる習慣をつけていきましょう! お湯に浸かる時、出る時はゆっくりです!
急な温度の変化は心臓に負担がかります😣
高齢者の方がお風呂で立ちくらみを起こしたりするのをよく聞きますが、
若い方でも起こります!皆さん注意が必要なのです。 脱衣所とお風呂場の温度も差があるので、
なるべく暖かいお風呂場の方で体を拭いたりしてあげると急な体温の変化がないのでおすすめです♨️ 季節の変わり目は体調を崩しやすいです!
お風呂でしっかり温まって、催眠をとって、毎日元気に過ごしていきましょうね🍀
岡﨑周辺(特に緑丘・美合・上地)で整骨院・整体を お探しの方はぜひお問い合わせください♪
お風呂の効果
2022年7月15日に
愛知県岡崎市緑丘1丁目29-7
にオシャレな整骨院がオープンしました😁✨
柔道整復師、整体師、セラピストさんも随時募集中です💁🏼♀️

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