寒がりの原因？
こんにちは!
岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です！
みなさんは寒さに強いですか？
夏の暑がり、冬の寒がりなど季節による気温の変化が苦手な方多いですよね！
夏は暑いから「暑がり」で、冬は寒いから「寒がり」だと思うかもしれません！
しかし、実は気温の変化が苦手なのは体質だけではなく、生活習慣や内分泌の問題の可能性もあります！
今回は「寒がり」についてお話ししていきますね！
原因
・筋肉量の減少
・太りぎみ
・ホルモンバランスの変化
・血行不良
・ストレス
筋肉量が少なくなると基礎代謝量が落ち、基礎代謝による発熱も少なくなるため、寒がりになる傾向があります！
筋肉量の減少は運動不足だけでなく、加齢による影響も大きいため、日頃から有酸素運動や筋トレなどで筋力を維持しましょう！
また、太りぎみの方は熱の放射が悪いため、寒がりだけでなく、暑がりにもなりやすいです！
ホルモンバランスの変化は寒さだけでなく、暑さにも働くことがあります！
甲状腺ホルモンは体温調節にも関わる自律神経に関係しますが、甲状腺ホルモンが減少すると体温低下や倦怠感を引き起こします
血行の不良やストレスも身体の冷えに繋がり、寒がりの原因となります！
血行が悪い人は末梢血管の血流も悪くなり、皮膚表面の血流も悪く、体温が低くなってしまいます！
ストレスも自律神経のバランスを崩し、血流を悪くする原因となるため、寒がりの人は注意が必要です！
改善策
↪︎ウォーキングやスイミング、自転車などの全身運動では、血流を改善し、筋肉量も増加できます！
日頃の習慣に有酸素運動を取り入れることで、筋肉量と血流を増加させ、気温の変化に強い体を作ることができます！
特に冷え性の方には入浴を意識することが効果的です！
しっかり首元までお湯につかりましょう！
温度は41〜42℃のやや暑めのお湯で、全身をしっかりと温めるようにしてください！
日頃の生活を意識して体質を変える習慣を身に付けましょう！
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