速攻あたたかくなる方法？

 

こんにちは！

岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です！

 

①座ったまま交互にかかと上げ下げ
②片足を前に出し、つま先を体の方に引いてふくらはぎ伸ばし

ふくらはぎは第２の心臓と言われています！
下半身に溜まっている血液を戻すには、ふくらはぎの筋肉を鍛えるのが効果的です！
座ったままできるのでぜひやってみてくださいね！

立っていることが多い方
①つま先立ちのくりかえし
②ドローイン
↪︎ おへその下に力を込め、お腹を引っ込ませながら息を吸い、その状態のままゆっくり息を吐きます！
10回ほど繰り返します！
骨盤周りを支えていたり、ウエストのくびれに関わってくる筋肉を刺激できます！

筋肉量が少なくなると基礎代謝量が落ち、基礎代謝による発熱も少なくなるため、寒がりになる傾向があります！

筋トレで継続的に筋肉を動かすことで毛細血管が発達し、全身の血行が良くなり体がポカポカしてくる感覚を得られます！

いきなり筋トレが難しい、という方はストレッチから始めていきましょう！

当院のメニューの全身の筋肉を緩める「ボディケア」では固まった筋肉に対してしっかりアプローチしていくので、

マッサージされながら身体が温かくなる感覚が心地いいですよ！

1月キャンペーンではロングコースがお得！

ボディケア
60分 → 5,000円
90分 → 7,500円
120分 →9,500円

他にも1月はお得なキャンペーンがたくさんあります！

この機会にぜひ、お越しください！
お待ちしてます！

 

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