呼吸浅くなってませんか?
こんにちは!
岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です!
・疲れがとれにくい
・肩こりや腰痛が起きやすい
・集中力が続かない
・自律神経が乱れやすい
このような症状ありませんか?
当てはまる!という方、 呼吸が浅くなっているかもしれません!
呼吸が浅い状態は、血液中の酸素が不足し、全身が酸欠状態になっています!
原因
・緊張や不安
↪︎ 現代の生活はストレスが多く、その影響で交感神経が優位になり、呼吸が浅くなりやすいです
・長時間のデスクワーク
↪︎ 姿勢を悪化させ、それが浅い呼吸を促進🥲胸郭が圧迫され、腹式呼吸(深い呼吸)が難しくなります
・運動不足
↪︎ 呼吸筋が衰えてしまい、浅い呼吸を引き起こす可能性が!
浅い呼吸になると肩や胸の部分を使う胸式呼吸が増え、肩こりに繋がることも、、
また、肺に取り込まれる酸素量が不足してしまうので全身への酸素供給が不十分になり、身体を回復させる能力が低下します!
肩こりや腰痛が治っても呼吸が浅いままだとまた起きてしまうのです
深い呼吸は、自律神経系を調整する働きがあります!
日常のストレスに対する耐性が向上し、リラックス感を味わえます!
深呼吸の練習は、入眠しやすく、深い睡眠に入りやすくしてくれます!
良質な睡眠をとることで、日中の集中力を高めてくれますよ!
〜4・4・8呼吸法〜
①軽く鼻から息を吐き切ります
②ゆっくりと鼻から4秒かけて息を吸います
③ 4秒息を止めます
④ 鼻からゆっくり8秒かけて息を吐きます
5回ほど繰り返してくださいね!
この呼吸法は意識的に自律神経をコントロールできるので、就寝前だけでなく不安や緊張がある場面でも効果的です!
呼吸法から身体を改善していきましょう!
呼吸浅くなってませんか?
2022年7月15日に
愛知県岡崎市緑丘1丁目29-7
にオシャレな整骨院がオープンしました😁✨
柔道整復師、整体師、セラピストさんも随時募集中です💁🏼♀️

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