ストレッチや体操してますか?

こんにちは! 岡崎市緑丘一丁目にある あさひバランス整骨院です!

 

突然ですが日頃ストレッチや体操していますか？

身体に良いこととは知ってるけどなかなか。時間がなくて。

などと言い訳をしていませんか？

良いことなら生活のなかに取り込んでいきましょう！！

ストレッチ！ 体操！ 深呼吸！

 

ストレッチする時には深呼吸や呼吸法が大切です！

 

７つのストレッチの効果

①血行促進 身体の柔軟性が高まってくると血流がよくなり、代謝があがります。

そうすると、老廃物が出やすくなり、

からだのハリ感、ダル重さ、むくみ、肌などに良い効果が出てきます。

また、血行が促進されると筋肉温度や体温も上昇して免疫力アップにもつながります。

 

②柔軟性の向上 ストレッチをすると筋肉や関節が伸びて柔軟性が出てきます。

身体の可動域がひろがって、スポーツのパフォーマンスが向上します。

また、スポーツ後にすれば疲労物質の乳酸なども滞りにくくなります。

 

③肩こりや腰痛の軽減 肩こりや腰痛は筋肉が硬くなったり癒着、

または冷えによって血流が悪くなったり、 神経が圧迫されることで起きることが多いです。 ストレッチによって血流を促進させると、

筋温や体温が上がって 肩こりや腰痛、ほかの症状などの改善も期待できます。

 

③疲労回復 運動や体を動かすと、糖を分解してエネルギーにするため、疲労物質である乳酸がつくられます。

ストレッチすることによって、筋肉に滞る乳酸の排出を促す効果が期待でき、 運動や体を動かした後のクールダウンとして取り入れることが最適です。

 

⑤関節痛の軽減 腰や肩もそうですが、膝や肘などの関節は、意識的に動かさなければ 収縮して硬くなって、

動かしにくくなったり痛みが生じたりすることもあります。 関節痛に悩んでいる方は、

ストレッチをすることによって 伸ばしたりほぐしたりすることで、痛みを和らげる効果が期待できます。

 

⑥姿勢が良くなる ストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことを目的としていますが、

やり方によってはインナーマッスルを鍛えることも可能です。 ヨガがその良い例です。

インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなり、 ぽっこりお腹の解消につながるといったメリットもあります。

 

⑦メンタル強化 ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンには感情をコントロールする働きがあるので、メンタルを強化する効果が期待できます。

セロトニンは自律神経の乱れを調整する効果があるため、 心と体のバランスを整えることでストレスがたまりにくくなります。

 

なかなか自分じゃできない、やりかたがわからないという方！ あさひバランス整骨院にお任せください！

その為のお院でもあります！ このような方は是非一度お越しください。

・体のはり ・体がダル思い ・肩、背中、腰、足のはり ・可動域

がせまい などの症状がある方におすすめです！  

 

7月は骨盤整体60分が5000円でできるお得月！

 

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