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自分の筋肉の数、知ってますか❓💪🏾

 

こんにちは❕

岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です😀

 

 

何個あるか想像してください( ˘͈ ᵕ ˘͈ )💭

人間の身体全体の筋肉は全部で、、、

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600個以上‼️😳

けっこう多いんですねー‼️

人間の身体の筋肉の種類は全部で600個を超えると言われております💪✨

 

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意識して動かせる筋肉(随意筋)の数が約400個で、

意識せずに動く(不随筋、例えば内臓など)筋肉の数が200個程度だそうです🙂

 

 

 

そして、筋トレすると太くなっちゃう〜😢というのは大間違い‼️‼️
逆に筋繊維を壊していることになるので、引き締まり、細くなります🕺💃

 

もし、筋トレして太くなっちゃうよ〜💦

という方は運動の時間ややり方が間違っていたり、

食事管理ができていないなどの問題があります☝️⚠️

 

筋肉量が1kg増えると基礎代謝は13kcalも増えます‼️

筋肉を増やしていけば、普通に生活しているだけでも痩せやすい体質になっていくのです✨👭
1ヶ月換算すると13kcal基礎代謝がもし上がった場合、390kcalも燃焼できちゃうんです🫢

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そしてタンパク質は体重1kgにつき、1.5g以上の必要になります‼️
タンパク質の1日の摂取目安が
【体重×約1.5g以上】
なので、体重60kgの人の場合、90g以上のタンパク質が1日に必要な量となります💁‍♂️

 

 

筋トレ後の食事や睡眠といったケアで筋肉は

大きくなったり強くなったり成長させることもできるのです💪🏾

 

あと、余談ですがタンパク質と炭水化物を一緒に摂ると太りますの🥰でご注意を!!

ガチムチになりたいのでしたらオススメですが🥰

 

ご予約

🦴骨折の種類🦴

あさひバランス整骨院 | 100年時代をどう生きていく。 (instatry.jp)

 


2022年7月15日に
愛知県岡崎市緑丘1丁目29-7
にオシャレな整骨院がオープンします😁✨

柔道整復師、整体師、セラピストさんも随時募集中です💁🏼‍♀️
一緒に頑張ってくれる方いらっしゃいませんか❓✨

 

 

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asahibalance

電話番号
070-1366-9856

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