自分の筋肉の数、知ってますか❓💪🏾
こんにちは❕
岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です😀
何個あるか想像してください( ˘͈ ᵕ ˘͈ )💭
人間の身体全体の筋肉は全部で、、、
600個以上‼️😳
けっこう多いんですねー‼️
人間の身体の筋肉の種類は全部で600個を超えると言われております💪✨
意識して動かせる筋肉(随意筋)の数が約400個で、
意識せずに動く(不随筋、例えば内臓など)筋肉の数が200個程度だそうです🙂
そして、筋トレすると太くなっちゃう〜😢というのは大間違い‼️‼️
逆に筋繊維を壊していることになるので、引き締まり、細くなります🕺💃
もし、筋トレして太くなっちゃうよ〜💦
という方は運動の時間ややり方が間違っていたり、
食事管理ができていないなどの問題があります☝️⚠️
筋肉量が1kg増えると基礎代謝は13kcalも増えます‼️
筋肉を増やしていけば、普通に生活しているだけでも痩せやすい体質になっていくのです✨👭
1ヶ月換算すると13kcal基礎代謝がもし上がった場合、390kcalも燃焼できちゃうんです🫢
そしてタンパク質は体重1kgにつき、1.5g以上の必要になります‼️
タンパク質の1日の摂取目安が
【体重×約1.5g以上】
なので、体重60kgの人の場合、90g以上のタンパク質が1日に必要な量となります💁♂️
筋トレ後の食事や睡眠といったケアで筋肉は
大きくなったり強くなったり成長させることもできるのです💪🏾
あと、余談ですがタンパク質と炭水化物を一緒に摂ると太りますの🥰でご注意を!!
ガチムチになりたいのでしたらオススメですが🥰
あさひバランス整骨院 | 100年時代をどう生きていく。 (instatry.jp)
2022年7月15日に
愛知県岡崎市緑丘1丁目29-7
にオシャレな整骨院がオープンします😁✨
柔道整復師、整体師、セラピストさんも随時募集中です💁🏼♀️
一緒に頑張ってくれる方いらっしゃいませんか❓✨
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