40・50肩ってなに❓
こんにちは❕
岡崎市緑丘町にある、あさひバランス整骨院です😀
40・50肩になった人にしかわからない激痛😞💦
腕を上げる、服の着脱、髪を洗う・束ねる、ベルトを通すなどが痛くてつらい。
40・50肩は老化により硬くなった肩関節の腱や関節包が炎症を起こして痛みが発生します。
肩関節周囲炎 別名：40・50肩、凍結肩
日常生活にけっこう支障をきたしますが、正しい処置をすると自然に治っていきます。
初期の炎症が強い間はできるだけ動かさず安静にし、痛み止めが入っている湿布を貼ることがおすすめです。
お風呂に入って痛みが軽減するのであればホッカイロなどで保温しましょう。
なおかつ前腕を吊り下げてあげると40・50肩はよいです◎
肩の炎症が弱くなってきたら肩が冷えないように温めめてなるべく肩は動かすようにしましょう。
だんだん痛くなり、長引く「終身型の四十肩、五十肩」があります。
40・50肩の３人に１人がこの終身型で自然には治りません。
終身型と通常の四十肩、五十肩の違いとは。
普通の40・50肩の場合はどうやっても腕は上がりません。
それは肩と腕の間の関節の周辺に炎症が起きるからです。
そしてその炎症がひいてから、関節が固まったような状態になり、
痛みはなくても腕が上がらない状態になるのです。
ところが終身型の場合は別の手で支えると腕が上がるのです。
終身型の40・50肩は「腱板断裂」が原因。
なぜ腱板断裂を起こしていても腕があがるのか？
それは周囲に血管や神経が少ないため、別の手や他人が支えると腕を上げることができるのです。
腱板断裂を起こすと自然には治らず、そのまま放っておくとだんだん悪化していきます。
これが「終身型」といわれ、終身まで続くのです。
通常の40・50肩は、腱板は切れていなくても突発に炎症が起きています。
肩甲骨を動かさないと腱板断裂を起こしやすい
肩甲骨は身体と腕をつなぐ役割があり、
この周辺の筋肉が凝り固まると腕の動きは必然的に悪くなり40・50肩になりやすいです。
『肩甲骨をはがす』ストレッチ❕
1⃣両ひじを曲げて肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまででOK）。
手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。
2⃣両ひじをゆっくりと後ろに引く。
5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。
肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。
3⃣肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。
※回数は１セット朝・昼・晩の３セット行います。
『首・肩こりに効く３つの運動』
この運動は過去ブログ肩こりとは❓に載ってます。
つらい方はぜひチェックしてみてくださいね👆✨
https://asahi-balance.instatry.jp/
2022年7月15日に 愛知県岡崎市緑丘1丁目29-7
にオシャレな整骨院がオープンしました😁✨
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